Польза от бега на беговой дорожке такая же, как и от бега на свежем воздухе. Это тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, укрепление организма и иммунитета, снятие стресса, похудение. Но беговая дорожка – это все-таки тренажер, и она очень помогает в достижении многих беговых целей.
Преимущества беговых дорожек:
Возможность поддерживать одинаковую скорость в течение выбранного времени. Идеально подходит для ритмической тренировки.
Способны бегать по ровным поверхностям с амортизацией. Отлично подходит для профилактики травм и восстановления.
Если горок на улице нет, можно тренировать умение бегать в гору.
Развивайте способность пить (и есть) навыки во время бега.
Возможность настраивать и поддерживать интервалы без стадиона.
Легче рассчитывать ритм, тренировать дыхание, контролировать технику, считать пульс вручную.
Отсутствие привязки к погоде за окном и каких-либо ограничений.
Механическая беговая дорожка
Существуют традиционные (механические) и магнитные беговые дорожки.
В обоих случаях дорожка не имеет электропривода и движется за счет усилий спортсменов. У моделей с магнитным загрузочным механизмом ход более плавный. В обычном холсте иногда резко двигается.
Этот тип беговой дорожки максимально приближен к условиям бега на улице. Скорость задается спортсменом — нет необходимости взаимодействовать с дисплеем, что очень помогает при интервальных пробежках.
Еще одним преимуществом является то, что такие рельсы не требуют источника питания. Но этот вариант не подходит бегунам со слабыми ногами, варикозным расширением вен и людям с травмированными участками.
Механическая подъездная дорога либо недоступна, либо имеет ограниченный выбор уклона, и ее приходится останавливать и менять. Среди этих моделей есть компактные варианты весом 20 кг, а также объемные, длиной полметра и весом 200 кг.
электрическая беговая дорожка
Он приводится в действие электродвигателем и работает с параметрами, установленными на дисплее. Позволяет контролировать и поддерживать темп, выбирать предустановленную программу и регулировать угол наклона. Есть датчики сердечного ритма и иногда встроенная мультимедиа.
Минусы — далеко не имитация уличного бега. Если программа не работает с интервалами, придется переключать скорость вручную, что может быть неудобно. Больше, дороже, тяжелее. Ассортимент беговых дорожек этого типа, пожалуй, самый широкий.
У нас когда беговая дорожка сломалась, мы заменяли ленту самостоятельно. И была проблема как измерить данную ленту, чтобы правильно заказать. Помог калькулятор. Хорошая штука, беговая дорожка теперь в порядке!